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生姜减肥法
来源: | 作者:pmoedba6e | 发布时间: 2019-03-15 | 97 次浏览 | 分享到:
"摄取的热量超过消耗的热量",在西医中是这样解释肥胖的原因的。
   "摄取的热量超过消耗的热量",在西医中是这样解释肥胖的原因的。摄取的热量没有消耗就会囤积在体内转化为脂肪。然而现实生活中,即使食量相同、做相同运动的不同人,还是有人容易发胖而有人则不会发胖。

  中医中,肥胖分为"虚胖"与"实胖"。实胖是指多肌肉、常便秘,脂肪容易囤积在腹部的类型。虚胖则是指少肌肉、皮肤白、水肿、下肢肥胖的类型。其实,目前女性的肥胖类型,几乎都属于虚胖。虚胖是水分过多造成的,由于体内累积过多水分,造成身体虚寒。体温若下降,就会降低新陈代谢,减少基础代谢(维持呼吸和血液循环、体温等生理活动所需最低限度热量),消耗的热量就会减少,剩余的热量就容易囤积在体内,导致体内脂肪无法充分燃烧。因此,变成明明没吃很多却很容易发胖的体质。

  换句话说,温暖身体使体温上升,就会提升新陈代谢,也可以说是减肥的关键。体温每上升1℃,基础代谢率就能提升12%~13%,因此即使摄取相同的热量也能轻松减肥。

  虚胖类型的人,可以饮用生姜红茶来温暖身体,使囤积体内的多余水分及老旧废物排出体外,体热也会增加。当身体循环获得改善后,就能改变水分过多的状况,不需进行严格的饮食控制及严苛的运动,自然就会变瘦。只要代谢良好,终生都能维持不易发胖的体质。

  适用于肥胖的生姜养生法

  生姜红茶中加入一小撮盐,每天饮用3~6杯。盐属于阳性食品,同样具有使身体变温暖的作用。不过,一定要使用粗盐等天然盐,切勿使用化学盐。除此之外,还可以添加红糖(蜂蜜或寡糖)。

  以"加盐生姜红茶"取代早餐,实行"早餐微断食",可预防饮食过量或摄取过多水分。也可以饮用两杯半的"胡萝卜和苹果汁"来取代1杯"加盐生姜红茶"。将2根胡萝卜、1个苹果连皮切成适当大小,直接放进榨汁机里榨成约480毫升的果汁。午餐吃山芋泥荞麦面或海带芽荞麦面。晚餐可以吃喜欢的东西,但是,记得要选择能温暖身体的阳性食品。

  如果想加强减肥效果的话,可以在周末实行""日断食"。以"加盐生姜红茶"或"胡萝卜和苹果汁"来取代早午两餐。晚餐则是以阳性食品为主,想吃什么都可以。如果在断食期间感到饥饿,或出现低血糖症状的话,可以多加一点红糖(蜂蜜或寡糖)在生姜红茶中。☆泡生姜浴来温暖身体、促进发汗,不但能排出多余的水分,同时体内的热量也会因为气化热而减少,能轻松减肥。☆通过快走或下蹲等运动,以锻炼下半身的肌肉,可提升基础代谢。